16.10.2020

Как безопасно провести беременность в жарком климате: советы будущей маме

Одной из  причин выбора в качестве места для родов таких городов как Майами (США), Тель-Авив (Израиль) или Буэнос-Айрес (Аргентина) является тёплый климат. В России всем нам не хватает тепла и лёгкого океанского бриза. В конце конов, чертовски приятно пройтись по песочку под аккомпанемент набегающих волн, а потом прилечь на шезлонг и «пить солнце» (исп. «tomar el sol» - загорать, дословно «выпивать солнце»). Казалось бы, идиллия, но, если вы  "без пяти минут" мама, то думать вам нужно за двоих. Климат, в котором вы оказались, не просто тёплый, он, большую часть года, жаркий, а жара – это дополнительная нагрузка на ваш организм и будущего ребёнка. Избежать негативных последствий солнечного и температурного воздействия нетрудно, при условии соблюдения ряда советов, которые мы даём в этой статье.

Солнечные лучи способствуют процессу выработки витамина D3, с помощью которого происходит усвоение кальция организмом. Кальций необходим для полноценного роста и развития плода, и ребёнок на стадии беременности получать его может только из организма матери. Таким образом, будущей маме в обязательном порядке нужно бывать на солнце, но пребывание должно быть умеренным.

▶ Как загорать во время беременности?

Мы уже определились с тем, что загорать беременным можно и даже нужно, теперь избегаем отрицательных последствий неправильного загара:

  • не стоит загорать, и, наверное, даже приходить на пляж в положении, если температура воздуха ушла за отметку в 30°С;
  • не посещаем места для отдыха под открытым небом в часы наибольшей солнечной активности: с 11.00 до 15.00;
  • прямые лучи солнца для вас потенциально опасны – уходите в тень от деревьев, прячьтесь под зонтик, загар вас найдёт и там;
  • полотенце на песке или гальке не спасёт вас от их раскалённой температуры, используйте шезлонги, голову держите в слегка приподнятом положении;
  • время пребывания в воде также входит в часы нахождения на солнце, как и солнечные ванны;
  • пользуйтесь солнцезащитными кремами, добавляйте новый слой каждые 2 часа;
  • постарайтесь не спать на пляже: бесконтрольное загорание вместо красивого загара приводит к солнечным ожогам.

▶ Питание и питьевой режим в жарком климате. Жара накладывает свою специфику на наше ежедневное меню. Если вы ещё не устали от наших советов, вот вам следующая их порция на тему еды и питья:

  • не загорайте будучи голодной или после сытного приёма пищи – это вредно;
  • соблюдайте питьевой режим: 1,5 литра жидкости в день; пьём чай, морс, воду без газа, отказываемся от газировок и сладких соков;
  • принимать пищу лучше небольшими порциями, но часто (в жару особенно актуально, хотя справедливо и для обычной жизни тоже);
  • покупая лёгкий перекус на улице, избегайте фаст-фуда и пирожков, лучше купите мороженого или фруктовый лед;
  • в еде отдайте предпочтение фруктам (если у вас нет аллергии).

▶ Об одежде. Напоследок, про наряд, в котором вы пойдёте принимать солнечные ванны, хочется сказать пару слов отдельно. Идём сверху вниз. Во-первых, обязателен головной убор, в идеале широкополая шляпа, но, в целом сойдёт и кепка или бейсболка. Далее – солнцезащитные очки, как без них. Затем наряд свободного кроя, лёгкий, воздушный, просторный. Чтобы тело имело доступ к воздуху, и он свободно циркулировал под одеждой. Обувь должна быть удобной, возможно, открытой, каблук в данном случае не уместен. В целом, всё выдерживается в светлых тонах, ибо они больше отражают солнечные лучи, тогда как чёрное наоборот их притягивает.

Вот мы и высказали всё, что хотели по этой теме. Берегите себя!

 

Прочитано 154 раз
консультация